廣州發(fā)布今年首個(gè)高溫紅色預(yù)警花都花東自動(dòng)站錄得日最高氣溫42.4℃未來(lái)三天大范圍晴熱高溫天氣持續(xù)　　7區(qū)發(fā)布高溫紅色預(yù)警　　高溫紅色預(yù)警信號(hào)！7月25日廣州的越秀、天河、海珠、荔灣、黃埔、白云、花都7個(gè)區(qū)高溫紅色預(yù)警信號(hào)生效，這是廣州今年首次發(fā)出高溫紅色預(yù)警。未來(lái)三天炎熱天氣還將持續(xù)?！　V州市區(qū)周一白天晴間多云。五山觀測(cè)站錄得白天最高氣溫37.7℃，下降了0.3℃；早晨最低氣溫30.7℃，上升了1.4℃?！　庀笈_(tái)預(yù)計(jì)，未來(lái)三天受強(qiáng)盛的副熱帶高壓脊控制，廣東高溫炎熱天氣持續(xù)，以晴間多云天氣為主，午后局地有（雷）陣雨；大范圍35℃～38℃高溫，粵北的部分市縣可達(dá)39℃或以上。　　受強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制，未來(lái)三天廣州大范圍晴熱高溫天氣持續(xù)?！　∮秒娯?fù)荷創(chuàng)歷史新高　　廣州經(jīng)歷了近一周的持續(xù)高溫“烤驗(yàn)”后，7月25日13:42，廣州電網(wǎng)統(tǒng)調(diào)負(fù)荷創(chuàng)歷史新高，達(dá)2241.4萬(wàn)千瓦，同比去年最高負(fù)荷（2078.3萬(wàn)千瓦）增長(zhǎng)7.85%。在持續(xù)高溫天氣下，空調(diào)負(fù)荷進(jìn)一步釋放，預(yù)計(jì)廣州電網(wǎng)統(tǒng)調(diào)負(fù)荷將進(jìn)一步攀升。目前，廣州電力供應(yīng)整體平穩(wěn)，電網(wǎng)保持安全穩(wěn)定運(yùn)行?！　庀蟛块T(mén)：減少戶外活動(dòng)　　根據(jù)《廣東省氣象災(zāi)害預(yù)警信號(hào)發(fā)布規(guī)定》中對(duì)高溫紅色預(yù)警信號(hào)發(fā)出時(shí)的防御指引，該信號(hào)發(fā)出意味著氣象部門(mén)預(yù)計(jì)當(dāng)?shù)?4小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至39℃以上，除特殊行業(yè)外停止戶外露天作業(yè)?！　「鶕?jù)該指引，發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號(hào)時(shí)，應(yīng)注意：　　1.采取有效措施防暑降溫，白天盡量減少戶外活動(dòng)?！　?.對(duì)老、弱、病、幼、孕人群采取保護(hù)措施。　　3.除特殊行業(yè)外，停止戶外露天作業(yè)?！　?.單位和個(gè)人要特別注意防火。　　5.有關(guān)單位按照職責(zé)采取防暑降溫應(yīng)急措施，有條件的地區(qū)開(kāi)放避暑場(chǎng)所。　　防暑消暑 街坊這樣做　　夏日酷暑，炎炎高溫，為了避暑納涼，許多街坊施展“渾身解數(shù)”，哪里涼快就去哪里，夏日也能過(guò)得有滋有味。拿著小電扇出行的孩子。路上隨處可見(jiàn)“全副武裝”防曬的女士。動(dòng)物園為大熊貓準(zhǔn)備了冰塊避暑?！　∽钐烊唬簶?shù)蔭底下好乘涼　　都說(shuō)大樹(shù)底下好乘涼，在二沙島、臨江大道，樹(shù)蔭底下成為“草坪族”的聚集地。因?yàn)殡y抵夏日高溫，大家紛紛選擇在樹(shù)底下“扎營(yíng)駐寨”。　　記者走訪看到，市區(qū)內(nèi)越秀公園、流花湖公園、珠江公園等樹(shù)木茂密的公園，客流都沒(méi)有太大變化?！耙?yàn)橐宦返膱@道都有參天大樹(shù)遮擋著猛烈的陽(yáng)光，在園道上的氣溫要比露天的氣溫降低了1~2℃，無(wú)論走路還是跑步，都不熱?！苯址粍⑿〗阏f(shuō)。　　不過(guò)，也有市民因?yàn)樘鞖馓珶嵴{(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！斑@幾天實(shí)在太熱，我也把跑步時(shí)間推遲到下午6時(shí)，等太陽(yáng)下山后、熱氣散去再跑?！敝榻鲁荂BD某保險(xiǎn)公司羅雄安說(shuō)?！　∽顣?huì)玩：郊外爬山不熱反涼　　市區(qū)北部的森林公園，最近多了不少市民游客，原來(lái)他們都是“北上消暑”一族。在流溪河國(guó)家森林公園，記者實(shí)測(cè)，溫度要比市區(qū)降低5℃左右。所以，不少市民游客來(lái)到森林公園爬山郊游，他們說(shuō)，沒(méi)有想象中的暴曬高溫，相反因?yàn)榄h(huán)境溫度要比市區(qū)低，所以體感相當(dāng)舒適。　　“流溪河國(guó)家森林公園的緯度比市區(qū)高，溫度自然要比市區(qū)低?！惫珗@負(fù)責(zé)人曹軍洲說(shuō)，另外，進(jìn)入森林公園的山林里，海拔又較平地上升了，如果走到海拔約600米的山林溪澗，氣溫又會(huì)比市區(qū)低4~5℃，“再加上森林公園里的空氣負(fù)氧離子達(dá)25000個(gè)/立方厘米，有得天獨(dú)厚的森林‘小氣候’，因此，大家會(huì)體感清涼，是名副其實(shí)的‘清涼度夏’。”　　最省錢(qián)：商場(chǎng)“蹭冷氣”受熱捧　　大熱天，還有不少市民都跑到購(gòu)物中心“蹭冷氣”了，這幾天商場(chǎng)的客流量攀升。有街坊開(kāi)玩笑說(shuō)，到商場(chǎng)“蹭冷氣”，不僅解決了吃喝玩樂(lè)，還省下了家里開(kāi)冷氣的花銷，可謂一舉多得。　　連日來(lái)，天河路商圈的購(gòu)物中心客流量紛紛上漲。在正佳廣場(chǎng)，室內(nèi)樂(lè)園因?yàn)橛兄屣L(fēng)冷氣，所以特別受到街坊熱捧，客流高峰一波高過(guò)一波。在悅匯城，客流比往時(shí)增長(zhǎng)了50%，除了逛街、覓食，還有不少人來(lái)逛車市。一家經(jīng)銷商表示，夏日里市民的消費(fèi)熱情高漲，訂單都比平日多出一倍。市民來(lái)商場(chǎng)避暑之余，還能逛商場(chǎng)的各種活動(dòng)和展覽?！　∽钊藲猓河境厝藵M為患　　夏日消暑，人氣最旺當(dāng)屬各大泳池。在寶崗體育場(chǎng)的游泳場(chǎng)，每天清晨都有市民排隊(duì)等候入場(chǎng)?！霸缟?時(shí)前來(lái)游泳，是‘黃金時(shí)段’，一來(lái)不用被暴曬，人流也相對(duì)較少?！眮?lái)游泳的胡先生說(shuō)。　　也有家長(zhǎng)選擇在下午4時(shí)太陽(yáng)西下時(shí)，帶著孩子到泳池戲水。在東風(fēng)公園的露天游泳池，每到下午4時(shí)后，就有很多家長(zhǎng)和小朋友來(lái)到這里享受清涼水世界?！敖?jīng)過(guò)白天的暴曬，泳池的水溫暖暖的，不熱不涼，很舒適?！奔议L(zhǎng)陳小姐說(shuō)，因?yàn)檫@幾天天氣太熱，小朋友最喜歡到泳池消暑，但為了避開(kāi)白天的猛烈陽(yáng)光，所以會(huì)選擇下午太陽(yáng)西下后再來(lái)泳池?？崾钪拢斡境丶笆彝庥嗡?xiàng)目頗受歡迎。由于高溫天氣，游泳的市民大量增加?！　∈⑾倪\(yùn)動(dòng) 補(bǔ)水這樣做　　高溫天氣下，市民從事戶外運(yùn)動(dòng)容易中暑，廣州市體育科學(xué)研究所的體能專家龍國(guó)東為市民開(kāi)出“運(yùn)動(dòng)處方”?！　∷ㄗh，夏天氣溫太高，超過(guò)35℃，原則上不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以防止中暑、熱射病等，確保運(yùn)動(dòng)安全?！　∷€為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者開(kāi)出了“運(yùn)動(dòng)處方”：補(bǔ)水原則是少量多次、小口慢飲，溫度適中。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要注意以下幾個(gè)方面：　　一、為了提高運(yùn)動(dòng)或比賽前機(jī)體內(nèi)的水分，建議運(yùn)動(dòng)參加者在運(yùn)動(dòng)前的24小時(shí)內(nèi)，尤其在包括運(yùn)動(dòng)前一餐的時(shí)間內(nèi)，攝入營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，飲用適量的液體飲料。　　二、建議運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的飲品?！　∪?、運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)始攝入飲品，等到口渴再喝水，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)?！　∷?、攝入液體的溫度應(yīng)低于室溫，在15~22℃較好。有條件的也可以選擇喝溫度在4℃至10℃的飲料，但不要過(guò)冰。　　五、在運(yùn)動(dòng)不到1小時(shí)的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，攝入電解質(zhì)飲料不宜過(guò)量，以免對(duì)身體生理機(jī)能產(chǎn)生太大的改變?！　×?、在持續(xù)1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)中，建議每小時(shí)攝入30～60克碳水化合物/水，以維持體內(nèi)碳水化合物的氧化，延緩疲勞。　　七、在持續(xù)1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)中或者天熱出汗較多時(shí)，建議攝入含鈉鹽(每升水含 0.5～0.7克鈉)的補(bǔ)液飲料。